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腹部按摩減肥

www.serjkz.tw  時間: 2019-10-14 來源:-
字號:T|T

長期久坐;喜歡吃肉;不愛運動,久而久之的,導致肚子上的贅肉開始“泛濫”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而來,讓很多女性都接受不了自己的身材已經成為這樣,所以說減肥是一件迫在眉睫的事情。按摩減肥是一種比較安全、可靠的減肥的方法,可以幫助肥胖者輕松撫平小肚腩。下面小編就來詳細介紹下:

  關元穴穴位按摩法

  腹部周圍聚集有大量穴位,如若掌握了幾個重要穴位,可以有效減肥。其主要的三個穴位分別為:腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動脈應指不休者是穴,右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

  關元穴、天樞穴穴位圖

  腹部按摩減肥法可用二指疊按法:即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:將兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

  進行腹部按摩時,好仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果,減肥食譜,減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險,也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。。

  溫馨提示,以上這一方法,選擇早晚各一次、每次20—30分鐘,瘦身小方法市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。采納科學的正確的減肥方式,警惕對于假設階段、未經證明的減肥觀念。,亦可達到腹部減肥的目的。愛美之心人皆有之,減肥貴在堅持,否則會前功盡棄!

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